Dashboard
Vendredi 13 Juin 2026
ATHLÈTES ACTIFS
14
dans l'effectif
SÉANCES AUJOURD'HUI
4 / 11
4 complétées
COMPLÉTION SEMAINE
68%
taux global
ACWR MOY.
1.08
ZONE ROUGE
2
TSB MOY.
−3.0
HOOPER MOY.
14.2
WELLNESS MQ.
3 / 14
HUMANCE.lab
// ACCÈS ANTICIPÉ
Tester l'application
Beta fermée — préparateurs physiques uniquement.
Planifie le pic.
Mesure l'écart.
HUMANCE.lab pilote la forme de chaque athlète via CTL/ATL/TSB et compare en temps réel ce qui était prescrit à ce qui a été fait.
✓ Planifié vs réel✓ CTL/ATL/TSB✓ Pic de forme piloté
Live sync active14 athletes3 require action
LIVE DASHBOARD
↻ 0s agoATHLETEACWRCTLSPARKSTATUS
T. Martin1.0871.2
● ON TRACK
A. Dupont1.3858.4
⚠ CAUTION
C. Bernard1.6282.1
AT RISK
L. Moreau0.7444.3
◌ UNDERLOAD
S. Petit0.9562.8
● ON TRACK
5 / 14 athletes shown3 require action
scroll
Planifié vs réelComparer prescription et exécution
CTL · ATL · TSBPiloter le pic de forme
ACWR · VBT · HooperMéthodes de monitoring intégrées
Accès sur candidatureBeta fermée — préparateurs physiques
// 00 — LE PROBLÈME
Le programme était parfait.
La réalité, moins.
Planifier un pic de forme, c'est possible. Le suivre en temps réel — avec ce qui a vraiment été fait — c'est une autre histoire.
PLANIFICATION
Le pic de forme, prévu mais invisible
La compétition est dans 4 semaines. Tu as un bloc de charge planifié. Mais le TSB réel de chaque athlète, tu le calcules où ? Dans ta tête ?
PLANIFIÉ VS RÉEL
Tu prescris. Tu ne sais pas ce qui s'est passé.
3 séries de 5 à 85%. L'athlète a fait 2 séries à 80%. Tu l'apprends quand ? Vendredi, à la prochaine séance.
CHARGE RÉELLE
La charge perçue reste dans la tête de l'athlète
Le RPE de la séance. La durée réelle. L'écart entre ce qui était prévu et ce qui a été fait. Ces données existent — elles ne remontent juste pas.
Et si planifié et réel étaient enfin dans le même endroit ?
// L'INTERFACE
Conçu pour le terrain.
Chaque écran pensé pour prendre une décision en moins de 5 secondes.
// 01 — LA SCIENCE DERRIÈRE
Chaque décision, fondée sur des données.
Les mêmes métriques que les équipes pro. Intégrées nativement.
ACWR
Acute load / Chronic load
Ratio de charge aiguë sur chronique. Détecte le surmenage avant la blessure.
< 0.8 underload
0.8–1.3 optimal ✓
1.3–1.5 caution
> 1.5 injury risk
CTL / ATL / TSB
EWMA · kCtl=1/42 · kAtl=1/7
Fitness (CTL), Fatigue (ATL) et Forme (TSB). Le triumvirat de la charge d'entraînement.
CTL → Fitness 42j
ATL → Fatigue 7j
TSB → Forme = CTL − ATL
Hooper Index
Sommeil + Fatigue + Stress + Courbatures
Bien-être subjectif en 4 questions. Score 4–28. Intégré à chaque session.
≤ 14 excellent
15–18 bon
19–22 attention
> 22 alerte
Profil F-V
F₀ · V₀ · Pmax · FVimb%
Méthode 2 points. 1RM dynamique par vélocimétrie. Profil force-vitesse individuel.
F₀ → Force max (N/kg)
V₀ → Vitesse max (m/s)
Pmax = F₀ × V₀ / 4
FVimb > 0 force-dominant
// 03 — L'APP ATHLÈTE
L'athlète exécute. Vous voyez tout.
PWA mobile-first. Offline. Synchronisation en temps réel.
Séance du jour● En session
Squat barre
Série 3 / 5
85 kg
Charge
5 reps
Répétitions
2:45
Récupération
✓
Série 2 validée — 85 kg × 5RPE post-session
7 / 10
Session live
Suivi set par set, chrono de récupération intégré, saisie reps et charges.
RPE post-session
Charge interne (sRPE) calculée automatiquement. Alimente ACWR en temps réel.
Offline
Fonctionne sans connexion. Synchronisation automatique au retour en ligne.
Historique
Chaque séance archivée et comparable. Progression par exercice visible.
// RETOURS TERRAIN
Ce que disent les préparateurs.
"Ce que je cherchais, c'est voir en un coup d'œil si ce qui était planifié a vraiment été fait. HUMANCE.lab me donne ça : planifié vs réel, athlète par athlète, sans croiser 3 fichiers."
MR
Maxime R.
Préparateur physique, sport collectif
— Planifié vs réel par séance— TSB suivi sur toute la saison
"Le profil Force-Vitesse avec la méthode 2 points change tout. Je peux ajuster la prescription à la charge du jour sans test max. Les athlètes sentent que le programme est calibré pour eux — parce que c'est le cas."
CT
Caroline T.
Scientifique du sport, athlétisme
— VBT 2-pts intégré— F₀/V₀/Pmax automatiques
"Ce qui m'a convaincu c'est que les athlètes utilisent vraiment l'app. J'ai enfin des données terrain réelles. Pas ce que je pense qu'ils ont fait — ce qu'ils ont vraiment fait."
RC
Romain C.
Préparateur physique, sports de combat
— Données terrain en temps réel— App offline sur iPhone
// 03 — FONCTIONS
Tout ce dont un préparateur physique a besoin.
Pas d'extras inutiles. Chaque fonctionnalité répond à un besoin terrain identifié.
Monitoring & Charge
sRPE
ACWR temps réel
Ratio charge aiguë/chronique calculé automatiquement à chaque session. Zones colorées (optimal 0.8–1.3, risque > 1.5) et alertes sur le dashboard.
EWMA
CTL · ATL · TSB
Fitness, fatigue et forme par EWMA (kCtl=1/42, kAtl=1/7). Graphique 90 jours par athlète. La triade de tout préparateur physique sérieux.
HI
Wellness Hooper
Indice de bien-être en 4 composantes (sommeil, fatigue, stress, courbatures). Questionnaire envoyé à l'athlète via l'app. Questions et seuils personnalisables par coach.
Planification
COCKPIT
Cockpit macro × micro
Vue programme (blocs, qualités, niveaux de charge) et vue semaine (timeline 7j, glisser-déposer) dans un seul espace de travail.
Session builder
Constructeur de séances par type d'exercice : muscu (sets/reps/charge), sprint (blocs/reps/distance), demi-fond (zones FC), sauts. Supersets, consignes, templates réutilisables.
BLOCS
Bloc Builder
Générez un programme multi-semaines en quelques clics depuis des séances de référence. KPIs de tonnage, sprint et durée estimée visibles semaine par semaine.
Groupes & squads
Assigner une séance à un groupe entier en un clic. Surcharge individuelle possible sans modifier la session collective. Charge cohérente à l'échelle du squad.
Force & Vélocimétrie
2-PTS
Profil Force-Vitesse
Méthode 2 points. F₀, V₀, Pmax et déséquilibre F-V calculés et graphiqués automatiquement. Comparaison inter-séances et évolution dans le temps.
VBT
1RM dynamique (VBT)
Estimation du 1RM du jour par vélocimétrie pendant l'échauffement. Prescriptions auto-ajustées à la fatigue réelle sans test max séparé.
Records de force
Historique des 1RM par exercice avec date et contexte. Repères disponibles pendant la planification pour calibrer les charges prescrites.
Tests fonctionnels
FMS
FMS — 7 patterns
Functional Movement Screen complet : Deep Squat, Hurdle Step, Inline Lunge, Shoulder Mobility, ASLR, Trunk Stability, Rotary Stability. Scoring 0–3 avec marqueurs de douleur.
Hypothèses musculaires
Pour chaque compensation observée, HUMANCE.lab propose les hypothèses musculaires probables (contracture, faiblesse, désengagement) et les tests de différenciation pour les confirmer.
PDF
Correctifs & rapport PDF
Exercices correctifs ciblés par compensation confirmée. Rapport PDF FMS générable en un clic pour l'athlète, avec scores, observations et programme correctif.
Dossier athlète
Profil complet
Informations personnelles, photo, sport, poste et données anthropométriques. Accès direct aux indicateurs ACWR, TSB et wellness depuis la fiche.
Historique des séances
Toutes les sessions passées avec résultats set par set, RPE réel, durée, écart prescrit/réalisé. Navigation rapide par date ou par exercice.
Notes coach
Notes catégorisées par type (technique, physique, tactique, observation, objectif, important). Horodatées et liées aux séances pour un suivi longitudinal.
App athlète & Terrain
PWA
App mobile PWA
Progressive Web App mobile-first. Installable sur iOS et Android sans passer par un store. Interface dédiée par type d'exercice pour la saisie terrain.
OFFLINE
Offline complet
Fonctionne sans connexion. Draft local sauvegardé automatiquement set par set. Synchronisation au retour en ligne avec bannière de statut.
PDF
Rapports PDF
Fiche séance avec QR codes vidéos, squad report hebdomadaire, rapport FMS, profil F-V — tous imprimables ou partageables en un clic.
Personnalisation
Qualités d'entraînement
Les lignes du cockpit macro (vitesse, force, endurance…) sont configurables. Nommez, colorez et ordonnez selon votre terminologie et méthodologie.
Zones d'endurance
Zones Z1–Z5 configurables par coach. Seuils %FC, %VMA ou bpm. Affichées en contexte sur le PDF séance et les exercices demi-fond.
Questions wellness
Ajoutez, retirez ou réordonnez les composantes du Hooper. Option inversion pour les questions formulées positivement (ex: qualité du sommeil).
// FAQ
Questions fréquentes.
Si la réponse n'est pas ici, écrivez-nous depuis le formulaire d'accès.
// ACCÈS RESTREINT
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